CBT Companion: Terapiapp för iPhone från Resiliens Inc.
Känner du dig orolig, nedstämd, arg eller stressad? Vet du varifrån dina tankar kommer och hur de påverkar ditt beteende? Har du svårt att hantera tankar som verkar dyka upp från ingenstans och kontrollera ditt humör?
Om du svarar ja på någon av dessa frågor bör du överväga att prova CBT - Kognitiv beteendeterapi. Med den här appen kan du lära dig hur du hanterar dina symptom med hjälp av CBT-tekniker.
Vad är CBT?
CBT hjälper människor att lära sig att identifiera och förstå sina tankar, känslor och beteenden. Det lär dem hur de kan kontrollera sina humör, stoppa sina tankar och stoppa sina beteenden.
Att lära sig CBT hjälper till att lösa de problem som har plågat dem under lång tid. CBT är ingen snabb lösning - det tar tid att lära sig och förändra sitt tänkande, men belöningarna är väl värda ansträngningen.
Varför använda CBT?
Att lära sig CBT hjälper dig att utveckla en mer positiv inställning. Det hjälper dig att förbättra sättet du tänker och känner om dig själv.
Appen integreras med Apples HealthKit för att läsa av din fysiska aktivitet, näring, sömn och mindfulness-minuter och sammanfatta dem i appen tillsammans med dina beteendedata för hälsa.
